​TRENING

​
​Planke er en av de beste øvelsene for å styrke/resette hele kroppen.
Øvelsen aktiviserer mange store muskelgrupper, primært mage og rygg men også skuldre-lårmuskulatur og ankler.
Når du starter med faste, blir magen mindre og muskelgruppene/hud trenger oppstramming.
Bare tre minutter med aktivitet som øker pulsen, kan redusere risikoen for tidlig død.
Studien er utgitt av Nature Medicine og omtalt i forskning.no.
​De 3 minuttene skal også redusere risikoen for å dø av hjerte-kar sykdommer med 49 prosent.
Tre gange ett minutt med planke er nok.
Dette handler om pulsøkning, mer info i planen.