TRENING
Det anerkjente Harvard Medical School har satt opp en liste med fem anbefalte treningsøvelser.
Jogging er ikke en av dem.
Svømming, Thai chi, styrketrening, gå tur og kegeløvelser.
Vinneren var klar:
Turgåing kan hjelpe deg i form, forbedre kolesterolnivået, styrke bein, bedre balanse, holde blodtrykket i sjakk,
løfte humøret og redusere risikoen for en rekke sykdommer, for eksempel diabetes og hjertesykdommer.
Gofor120 anbefaler derfor dette.
Det holder med mellom 20 – 30 minutter, 3 -5 dager i uken.
Du går i raskt tempo, men innenfor gitte pulser iht. alder, for å få maksimalt ut av turen.
Anbefalt puls under trening:
20 år: 100 – 145 Puls
30 år: 100 – 140 Puls
40 år: 100 – 130 Puls
50 år: 100 - 120 Puls
60 år: 90 – 115 Puls
70 år: 90 – 110 Puls
80 år: 85 – 100 Puls
Hvis treningen blir for hard, slutter kroppen å forbrenne fett til energi,
men søker etter raske karbohydrater.
Det anerkjente Harvard Medical School har satt opp en liste med fem anbefalte treningsøvelser.
Jogging er ikke en av dem.
Svømming, Thai chi, styrketrening, gå tur og kegeløvelser.
Vinneren var klar:
Turgåing kan hjelpe deg i form, forbedre kolesterolnivået, styrke bein, bedre balanse, holde blodtrykket i sjakk,
løfte humøret og redusere risikoen for en rekke sykdommer, for eksempel diabetes og hjertesykdommer.
Gofor120 anbefaler derfor dette.
Det holder med mellom 20 – 30 minutter, 3 -5 dager i uken.
Du går i raskt tempo, men innenfor gitte pulser iht. alder, for å få maksimalt ut av turen.
Anbefalt puls under trening:
20 år: 100 – 145 Puls
30 år: 100 – 140 Puls
40 år: 100 – 130 Puls
50 år: 100 - 120 Puls
60 år: 90 – 115 Puls
70 år: 90 – 110 Puls
80 år: 85 – 100 Puls
Hvis treningen blir for hard, slutter kroppen å forbrenne fett til energi,
men søker etter raske karbohydrater.